Uvozaemij L.A.Ostapenko,esli bi mogli mne prislatj , kak nado praviljno trenerovatsja i pitatsja,ja bil bi vam o4enj blagodaren,zaranee boljwoe spasibo.
Ответ:
Вот здесь почитайте - http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
