Леонид Алексеевич, у меня вопрос по поводу сна
из многих статей я понял что оптимальное время для сна 8 часов, но тут сразу два предложения-
1-мышцы ростут во время сна
2-обенные процессы во время сна замедляются и атлет к середине ночи вступает в катаболическую фазу по этому некоторые атлеты встают ночью чтобы выпить протеинового коктеля.
А тут еще и палка на двух концах, во время глубокого сна в кровь поступает гормон роста, а нарушение сна может предатвротить его производство.

Так где тут оптимальное решение , я не прощу вас дать очередную ссылку , просто скажите как делают большинство
ваших знакомых профессиональных атлетов, работающих на массу, или скажите свою точку зрения.