Леонид Алексеевич у меня проблема: отстают широчайшие мышцы спины, за год занятий они практически не прибавили в размере на следующий день после тренеровки не ощущается боли в мышцах, пожалуйста подскажите как "разбудить" широчайшие
фирцев александр
Ответ:
Уважаемый Александр,
Сделайте вот что: выбросьте все упражнения на широчайшие, кроме подтягиваний на перекладине широким хватом. Делайте их в пирамиде с прикрепленным к поясу весом: 1х12, 1х10, 1х8, 1х6, потом убирайте вес и делайте максимум повторений в последнем подходе. Такие тренировки на широчайшие делайте дважды в неделю. Через пару месяцев напишите мне.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
