Zdravstvuyte....
Vi qovorite dla toqo chtob nabirat mishechuyu massu to na kajdiy kq svoeqo vesa nado upotreblat 2 qr proteina.
A potom zdes na odin vopros otvetili tak , ....Nu xoroshiy belok naprimer sivorotochniy izolyat, usvaivaetsa i v dozax bolee 50q.
Skajem moy ves 70 kq i ya doljen kajdiy den upotreblat 140 q belka...Nu esli ostalnoe ne usvaivaetsa to kakoy smisl prinimat 110 q belka?
Mojet ya ne pravilno ponel? Spasibo.