Вопрос: Здравствуйте! Я большой поклонник вашего замечательного журнала. Я начинающий атлет (стаж 6-месяцев). Пожалуйста, посоветуйте как сделать базовое питание начинающему атлету при весе 70кг, худощавое телосложение, сколько и в каких количествах мне принимать еду (и какую еду лучше принимать) например: мясо, рыбу, печень, творог, яйца. Как мерить кашу в сухом виде или когда сварил?
Когда я принимаю разный прием пищи я не могу съесть 6 яиц за раз - это 30 грамм белка (как написано в вашем журнале) тогда как мне питаться, есть меньше (сколько смогу) или через силу съедать все 6 яиц? Как принимать творог в присутствии углеводов т.е. каши или просто один творог как прием пищи без каши т. е. белки усвоятся сами. Пожалуйста!!! напишите мне более полную справку по питанию как начинающему атлету.
Заранее большое вам спасибо!!!