Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо вам за предыдущий ответ. Возник новый вопрос и опять по ногам. Тренирую их примерно вот так:
приседания 4х10
становая тяга на прямых ногах 4х10
фронтальные приседания(или приседания с широкой постановкой ног) 4х10
сгибания ног на тренажере 4х10
жимы ногами 4х12
Перед тренировкой делаю разминку и растяжку, длится она не более часа, ноги растут вроде бы не плохо, но меня беспокоит просто ужасная боль в мышцах ног на следующий день после тренировки, даже дотронутся до них порою бывает больно, боль проходит сама собой через два три дня. Может быть я их просто перетренировываю или это нормально? С верхней частью тела, таких проблем нету. Заранее благодарен!!