Здравствуйте Леонид Алексеевич, не могли бы вы сказать - что безопаснее для позвоночника - становая тяга или приседания? у меня небольшой сколиоз, но от тренинга с отягощениями отказываться не собираюсь, поскольку думаю что нетренированные слабые мышцы вряд ли улучшат ситуацию. А без становой тяги вряд ли вообще можно прокачать спину. да и вообще прокачаться. Может если отказаться от приседа и делать становую в 20 повторах -то ничего?
Заранее спасибо за ответ.
Алексей Сергеевич
Ответ:
Уважаемый Алексей,
Оба упражнения относительно безопасные, когда вы делаете их не для рекордов, а для укрепления мышечного корсета. Поэтому не опускайте повторения ниже 15-20, и не делайте упражнения с отбивом или рывком. Кроме того, вводите в занятия курс на осанку и гибкость (см. ссылки http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=80 и http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=147).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
