Добрый день, Леонид Алексеевич.
Занимаюсь по системе троеборцев уже около 4 лет самостоятельно без тренера. Достигнутый уровень КМС (50 кг до МС в моей весовой категории), рост 187, вес 86. Последней рабочей "системой" выбрал схему Шейко для МС и КМС. (http://www.poweronline.ru/forum/viewtopic.php?t=6883&highlight=%F8%E5%E9%EA%EE&sid=98f4911a403fab546e4f0bfd2f7e74cd)
Как результат после выхода из данной системы на обычную схему результаты посыпались, и я "влетел" в перетренированность. Хочется отметить, что выбор данной системы был обусловлен наверно больше желанием проверить себя, смогу ли я выдержать данную систему, сопоставить свои возможности. После возникновения явных симптомов перетренированности, решил отдохнуть пару недель и потихоньку войти в форму. Через 3 недели после того как я снова приступил к тренировкам, позанимавшись сравнительно легко 2 раза (инт-ть под 70%)снова проявились симптомы перетренированности. Сейчас кое-как вышел и из этого состояния и нормализовал сон (доходило до того, что спал по 3 часа в день, потом просто пробуждался от состояния внутренней тревожности, состояние полной разбитости после сна, апатия). Подобное было и раньше после использования сверхинтенсивных схем, но симптомы проявлялись не столь выражено, и мне было достаточно отдыха в 2,5 месяца.
Собственно вопросы:
По Вашему мнению, через какой период мне можно будет попробовать возобновить тренировки 3-6 месяцев или даже более? Я понимаю, что это сугубо индивидуально, но наверняка существуют общие данные восстановления организма после перегрузки.
2. Свой вес (86 кг) держу около 2,5 лет, при этом результаты увеличил примерно на 140 кг, при этом общая динамика с момента начала тренировок составила 22,23кг в результатах на 1кг прироста веса. Мне кажется, что больше в своем весе я не смогу прибавлять, и дальнейший "рост" возможен исключительно за счет набора мышечной массы. Существует ли какая-нибудь объективная статистика по этому поводу?
3. Возможно ли какими-нибудь средствами ускорить процесс восстановления, про витамины, аминки, все понятно, что сказать о применении адаптогенов - сам неуверен, т.к. они стимулируют ЦНС, а мне, как я понимаю, ее надо затормозить, может мне помогут ноотропные средства?
Заранее спасибо за любой ответ.