Здравствуйте!мне 18 лет рост 188см, заниматься начал два года назад добился скромных результатов:Жим лежа 115,приседания 130,жим ногами 300,становая тяга 170.Все бы замечательно но мой вес всего лишь 78 кг.(и при моем та росте!)Питаюсь нормально пять-семь раз в день, сплю по десять часов, в зал хожу три раза в неделю,выкладываюсь полностью,пробовал пить протеины, аминокислоты,креатины...словом все что не подходит под разряд "ХИМИИ" не могу понять в чем причина столь маленького веса!подскажите как это исправить,как набрать вес,ведь больше наращивать веса при мальнькой массе опасно.
Зараннее благодарю за ответ!
Бондаренко Николай Владимирович
Ответ:
Уважаемый Николай,
Вы либо тренируетесь неправильно, либо питаетесь неправильно, либо делаете и то, и другое. Имейте в виду, что сила и масса требуют разных методик, так что ваши показатели в силе ничего не говорят об успехах в массе. Попробуйте работать по моей программе (см. ссылку http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213), и питаться вот так: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
