Здравствуйте уважаемый ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ. Меня зовут Андрей я недавно перещел из профессионального бокса в бодибилдинг хочу узнать про упражнение пуловер как его правильно делать, для чего оно, с каким весом делать и с какими группами мышц и вообще нужное оно или нет? Спасибо!
ЕРМАКОВ АНДРЕЙ
Ответ:
Уважаемый Андрей,
Пулловер делается на скамье, лежа на ней поперек, лопатками. Голова свисает, таз опущен. В этом положении нужно переносить по широкой дуге прямыми или слегка согнутыми руками гантель от бедер назад-вниз за голову на вдох, на выдох возвращать назад. Упражнение стимулирует расширение грудной клетки. Работает лучше в паре с приседаниями (сначала присед, потом пулловер, без паузы). 2-3 подхода по 12-15 повторений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
