Какое упражнение поможет мне прокачать внутреннию часть грудных мышц...
Я читал что кроссоверы могут помочь, но в нашем зале нет тренажера на котором я могу их делать...
Что Вы можете посоветовать?
Дудоров В.Н.
Ответ:
Уважаемый господин Дудоров!
Помогает жим гантелей на наклонной (30 градусов) скамье, с проворотом кистей по мере жима так, чтобы в конечной верхней точке ладони были обращены одна к другой. Но самое главное – надо учиться тому, чтобы мышцы груди были напряжены в этой самой верхней точке. Это напряжение надо удерживать 1-2 секунды после каждого повторения.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
