Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу внести ясность в следующее. Читая Ваши ответы на сайте, Вы говорите, что набрать массу/силу НЕВОЗМОЖНО, если заниматься 1 раз в неделю. Тем не менее, при правильном тренинге, питании и отдыхе, это очень даже возможно. Пример – я, как минимум. Мой рост 180,9 см, вес 74 кг на данный момент. Был 65 кг в начале тренировок. Ориентирован большей частью на развитие силы. Скажем, тяга была 110 кг в начале тренировок, стала 190 кг и есть существенный запас. Тренируюсь постепенно, не особо напрягаюсь (то есть, рабочие веса прибавляю медленно, чтобы не травмироваться). Занимаюсь с перерывами, к сожалению. То есть, в течение 3,5 лет, регулярность была только месяцев 8-9 (за эти 3,5 года). Были моменты, когда не тренировался (по причине простуды – приходилось сбавлять веса, или не было возможности ходить в зал). Химию никогда не принимал, так как моя цель – максимум здоровья от спорта, от жизни, но принимал и принимаю, хотя не всегда, протеин, даже креатин однажды пробовал. Как и сказал ранее, ориентирован на силу, но также и занимаюсь бодибилдингом (ориентировочно в отношении 75:25 пауэрлифтинг/бодибилдинг). Питаюсь довольно неплохо, хотя ем редко рыбу и фрукты, что, естественно, плохо. В основном, каши, макаронные изделия, что касается углеводов и птицу, творог, яйца – в качестве белка. Ем средними порциями, но часто (5-6 приемов еды в течении дня + 1-2 раза протеин). Пью часто воду чистую. Кстати, когда не тренируюсь, к примеру, 1 месяц, то мышцы не особо уменьшаются в объемах, а только в случае 5-6 недель уже заметно уменьшаются, а сила в этот четырехнедельный период есть и уменьшается она медленнее, чем масса. Я чистый эктоморф.
Итак, когда я достиг личных результатов, то занимался ОДИН раз в неделю. Поэтому, Леонид Алексеевич, не мог не написать, почему же Вы иного мнения касательно невозможности достижения успеха при занятиях один раз в неделю! Кстати, объемы также растут, если добавляю соответствующие упражнения. Не все мышцы, конечно, но все же растут от одного раза в неделю и не более 1-3 подходов на силу и 2-4 на массу на определенные мышцы!
Просто, многие Вам пишут, что не могут заниматься больше, чем один раз в неделю, а поэтому, я считаю, что и у них тоже есть шанс (по крайней мере, многим есть шанс добиться результатов, которые они желают при занятии в один раз в неделю). Ответьте, пожалуйста, так как это, надеюсь, будет интересно ряду занимающихся.
Александр, Москва