Здравствуйте. У меня еще вопрос на счет взрывной силы. . В вашей статье, если я не ошибаюсь, указано только одно упражнение для ног-это выпрыгивание из приседа с гантелями.
Остальные упражнения для других мышц.
Есть ли еще упражнения для развития взрывной силы для ног или этого достаточно? И еще можно ли из программы убрать ненужные мне упражнения или тогда не будет толка вообще.
Восновном нужны ноги. Большое спасибо.
Вячеслав
Ответ:
Вы ошибаетесь. В первой части - одно упражнение, но вы делаете комплекс 2-3 раза в неделю. Во второй части программы есть еще жим ногами, так что этого вполне достаточно. Если вам нужны только ноги, то можно совсем немного сократить работу на другие мышцы, но не в тех упражнениях, где есть взрывная работа - это снизит эффективность программы. На ноги добавьте еще один подход - не более.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
