Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос. В пирамиде начинать надо с такого веса, в котором можешь сделать 8-10 повторений (т.е. если я с весом в 55кг могу сделать столько повторений, то его мне надо брать как первоначальный, постепенно увеличивая в каждом сете до максимального числа повторений, в котором я смогу поднять его 2раза)?
Сколько стоит прибавлять веса в каждом следующем подходе?
Артем
Ответ:
Уважаемый Артем,
Пирамида с выходом на 2 повторения применяется только в последнем цикле предсоревновательной подготовки в пауэрлифтинге, и если вы не готовитесь к соревнованиям, то такая работа вам не нужна. Прибавки веса зависят от числа повторений и от того, как вы с ними справляетесь, так что они могут быть и по 2,5 кг, и по 5 кг, и по 10.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
