Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 24 года, рост 178, вес 93 кг., занимаюсь почти 2 года! Никак не растет жим лежа, всего лишь 90 кг. на 1 раз, хотя становая 140х6, присяд 140х5, жим из за спины 60х2, сейчас у меня вот такая программа:
Пн. Жим лежа штанги, Махи гант. в наклоне, Шраги штангой, Брусья
Вт. Присяды, Становая тагя на прямых ногах, Подтягивания, Бица штангой, Бица штангой обратный хват
Ср. Выходной
Чт. Жим штанги сидя за спину, Передние дельты, Задние дельты, Тяга штанги к поясу, Тага гантели к поясу
Пт. Выходной
Сб. Жим штанги, накл. скамья, Махи гант. в наклоне, Шраги штангой, Французский жим
Вс. Выходной
Или может вы посоветуете какую нить программу для увеличения жима.