Уважаемый Леонид Алексеевич, я хочу привести своё тело в хорошее состояние, но незнаю с чего начать.Дайте совет на какие упражнения делать оценку и стоит ли мне пользоваться мне какими либо добавками или обойтись обычным повседневным питанием(рост 171, вес 60). Если какие нибудь побочные эффекты от протеина.Заранее благодарю.