Я никогда не была худышкой. Стараюсь придержваться здорового питания, то есть ничего консервированного, с добавками, острого, соленого. В основном - каши, кисломолочное, овощи, нежирные сыры, рыба, морепродукты. Посещаю спортзал три раза в неделю рано утром сразу после подъема. Упор на кардио: 35-40 минут бега с уклоном и интервальным скоростным режимом. В среднем пробегаю 4-5 км. в зависимости от настроения. Силовой тренинг. Пару раз в неделю йога по 1,5 часа. Процент жира 26-27. Рост 168, вес был 62. Месяц назад бросила курить - и все пропало! Напал жор, проблемы с кишечником, жир вырос до 30%, вес до 66 кг. А скоро весна!!! У меня несколько вопросов:
1. Я за кардиотренировку выпиваю 1,2-1,5 литра воды. Может это много?
2. Пишут, что после тренировки нельзя есть два часа. Но у меня такой упадок сил после тренировки, что я на пятый этаж еле-еле поднимаюсь. А ведь еще работать целый день! Поэтому я ем после тренировки (творог 0% жирности или коктейль протеиновый).
Короче, что мне изменить, чтоб убрать жир, хотя бы свежеобразовавшийся, а не старый)))
С уважением, Ольга П.