Еще раз здравствуйте. У меня еще 1 вопрос.
Я тренируюсь 3раза пн. ср. пят..
Лучше каждую тренировку основательно несколькими упражнениями прорабатывать
1-2 группы мышц (например пн.: грудь спина, ср.: бицепс, трицепс, пят.: плечи, предплечья). Ноги и икры у меня довольно объемные и сильные, поэтому приседы и поднимамия на носки распределить по разным дням(только для метаболического процесса).
Или делать все упражнения в базес меньшей нагрузкой?