Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. В одной из ваших тренировочных программ для наращивания мышечной массы указано упражнение "трицепсовый жим лёжа",т.е. я правильно понимаю, что это жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом? И ещё такой вопрос - в этой же программе указано "Отжимания на параллельных брусьях, 4-5 сетов с весом тела и предельным количеством повторений", могу ли я в 3-5 сетах добавить отягощение к своему весу тела выполнив 6-8 повторений максимум? Заранее спасибо