Здравствуйте. Мне 21 год, рост 168см, вес 58кг, в тренажерный зал хожу всего 1 месяц (3 раза в неделю). Тренер дал мне программу.
Понед - спина, ноги
Среда - Грудь, бицепс
Пятница - Дельта, трицепс.
Хотел узнать, стоит ли начать употреблять протеины и если да, то какие? Влияют ли они на организм как-то? Очень хочу набрать массу (мышечную) да и вообще вес (с этим у меня проблемы). Что бы вы могли посоветовать?
Заранее благодарен.