'Подскажите что лучше принимать из спортивного питания протеин,гейнеры или креатин занимаюсь около 2-х месяцев по программе пауэрлифтинга для разрядников до этого 6 месяцев занимался по програме бодибилдинга .Силовые показатели скромные приседаю 100кг-5раз-2подхода 110-1подход-5раз жим грудь 85кг-3подхода-5раз (90кг-2раз-)3-и раза в неделю.Сам не могу определиться .Заранее спосибо.Ким.В.В.