Здравствуйте, Леонид Остапенко
я уже почти год занимаюсь в тренажерном зале а вот успехов почти не каких, посоветуйте что мне надо делать чтобы набрать мышечную массу и накачать своё тело хотя бы до средних размеров, если можно то за короткие сроки
Евгений Иванов
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Если год - почти никаких успехов, то вы тренировались и питались, извините, неграмотно. Почитайте вот это, пожалуйста: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
