Ув.Леонид Алексеевич хочу у Вас спросить какие методики тренинга мне подойдут если у меня основное скопление жира на ногах , причём не только на бедрах, но и колени и голень.Пробовала делать тренировки для фигуры типа А, но ведь программы нужно периодически менять , а что менять и как, может подскажете или дайте ссылки и ещё вопрос нужно ли есть сразу после тренировки если я хочу похудеть , если нужно то что.Спасибо.
Юлия
Ответ:
Уважаемая Юлия,
Не видя вас, трудно советовать что-то, но вам нужно избегать силовой работы на ноги, делать на них только велосипед или беговую дорожку, а верх тела качать силовыми упражнениями, в 3-4 подходах и 8-10 повторениях (жимы лежа, тяги в наклоне или на тренажерах). Есть после тренировки можно только сывороточный протеин высокого процента (не ниже 80-90%). Перед занятием нужно принимать карнитин. В послеобеденное время избегать жирного, сладкого, мучного.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
