Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
я-девушка, рост 176, вес на данный момент 65, стаж занятий-4 мес..2 месяца я худела, 2 пыталась набрать(вес прибавился, конечно, вряд ли это мышцы)+собираюсь набирать до конца марта, потом собиралась на рельеф...прочитала ваши статьи-задумылась над формулой рост-100 и стаж занятий в 2 года-это были условия для сушки. Что вы мне посоветуете, хотелось бы согнать жирок и не растерять тот минимум мышц, которые удалось нарастить. Еще, на этот месяц в качестве диеты у меня углеводное чередование-читала, вы отетили, чтобы понять работает ли одновременно набор-сгонка надо проверять, логично ли это в моем случае....питание до чередования было преимущественно белковое, для меня не проблема скушать 200-250 гр белка в день из натуральных продуктов, а вот как начинаю есть углеода-сразу попадаю в зажор. Тренировки 3 раза в неделю, сплит-ноги-спина+грудь-руки+дельта, кардио присутстует в небольших количестах. Заранее спасибо!