zdravstvuite, vot moia programma
nogi,tricepsi 4erez den spina delti biceps, itak 4erzden snova pravilnaia li ona dlia rosta muskulaturi, zaranee spasibo
vitalik
Ответ:
Уважаемый Виталик,
Не выдумывайте велосипед - он не будет работать. См. вот здесь, как надо начинать: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
