Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу Вас еще раз дать какие-либо ссылки, где можно прочитать и понять, в чем состоит грубая ошибка сочетания аэробной и анаэробной нагрузки в одной тренировке. Чем это чревато, что там происходит с мышцами? Извините за дилетанство, на сайте я пока не нашла такой информации. На форуме Галина Чепурных говорит о том, что можно после основной силовой тренировки 15 минут посвятить аэробной нагрузке. Вы говорите, что лучше развести эти тренировки на разные дни. То, чему нас учили раньше - сейчас неправильно. У меня уже немного каша в голове, как строить тренировку правильно.
Спасибо.
Василенко Анжелла
Ответ:
Уважаемая Анжелла,
Почитать об этом можно в учебниках физиологии мышечных сокращений, например, под редакцией Я.М. Коца. Сочетание это годится для бегунов, для многоборцев, но не для формирования фигуры. А в принципе возьмите человека, дайте ему сначала один режим с сочетанием, поработайте месяц, а затем дайте другой режим, разнесенный, и через месяц сравните результаты. И вы убедитесь, что мой подход верен.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
