Здравствуйте, Михаил!
Хотел попросить у вас совета по поводу тренинга рук. О себе возраст 18 лет, Стаж тренировок 3 года, вес 87 кг, рост 181см. Силовые жим 150, писед 190, тяга 230. Моя цель сделать руку 50см при весе не более 100кг. Сейчас я при своем весе имею объем бицепса 46см. Тренирую руки 2 раза в неделю.. Мой тренировочный сплинт выглядит следующим образом: пн(грудь и бицепс) 3 упражнения на грудь по 5 рабочих сетов, 3 упражнения на бицепс в силовом режиме по 4 рабочих сета. вт(спина трицепс) 2 упражнения на спину и 3 упражнения на трицепс в силовом режиме. ср (выходной) чт(ноги,верх груди) пт(день для рук) 3 уупражнения на трицепс по 5 рабочих сетов отдых между подходами 50-60сек. и 4 упражнения на бицепс по 4-5 рабочих сетов отдых так же 50-60сек. Скажите пожалуйста 2 тренировки рук в неделю это моного, можно ли попросту их перетренировать?? в разных источниках пишут по разному.. кто тренирует 2 раза в неделю, а кто и 1 раз в 10-12 дней. Сам я изредка пользуюсь фармокологической поддержкой. Обычно это только метандиенон горкой дохожу до 35 мг. Последний курс был 4 месяца назад, на котором рука у меня была 47 при весе 87. Скажите, что вы считаете по поводу моей тренировки рук, если она неверна, то посоветуйте другую, с учетом того, что я буду использовать фармакологию. И еще вопрос существует ли возрастной фактор роста рук? (Дмитрий)
Спасибо!