Уважаемый Женя!

Для начинающего атлета самым главным в питании является снабжение организма веществами, дающими энергию для выполнения работы, и белки для восстановления и роста мышечных тканей. Никаких изощренных продуктов вам принимать не надо, ограничьтесь хорошим протеином, например, сывороточным IRONMAN, а также энергетиком типа Турбо Масс IRONMAN. Принимать их нужно примерно по 50 граммов в сутки каждого, в виде коктейлей, а затем увеличивать дозировку по 10 граммов каждую неделю до тех пор, пока вы не заметите выраженного роста мышечной массы и силы. После этого дозировку можно оставить на достигнутом уровне.