Уважаемый Олег!
Для успешных занятий бодибилдингом нужно стремиться к обеспечению минимум 2,5-3,5 г белка на каждый 1 кг собственного веса. Если все это обеспечивается, то соотношение вклада макронутриентов в дневной рацион должно быть примерно таким: белки – 30%, жиры – 10-15%, углеводы – 55-60%.