Леонид Алексеевич! Могли бы вы подсказать какие упражнения могут мне помочь для набора массы рук и ног, по сколько подходов и повторений? С уважением Антон.
Антон 18
Ответ:
Уважаемый Антон!
Универсальных схем не существует, и заочных программ тренировок мы не готовим. Масса растет от базовых упражнений, и таких программ для роста общей массы тела в наших журналах довольно много. Выберите одну из них и поработайте 1-2 месяца, а после этого вам будет легче сформулировать основную проблему (тренинг или питание, или то и другое). Именно от этого зависят приросты общей массы и массы отдельных частей тела.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
