вы считаете,что работа в пирамиде,прекрастное средство для строения массы,а вот это из статьи Клестова,с этим трудно не согласиться.
Восходящая полупирамида с увеличением веса и уменьшением количества повторений один из метеодов развития силы, причем довольно старый и не самый эффективный. Сейчас им мало кто пользуется, в основном только в проходках. Посуди сам, при этом методе, ты делаешь подход с максимальным весом самым последним, когда работающие мышцы(особенно синергисты и стабилизаторы, то есть более мелкие, например дельты и трицепсы при жиме лежа) уже значительно утомлены. А если бы ты хорошо размялся, используя принцип сдерживания, то вес который ты обычно жмешь на 4, мог бы выжать раз 7! Разве это не эффективнее? Рост же мышечной массы при использовании такой пирамиды.
я просто хочю выслушать вас тоже если можно.