Здравствуйте. На вашем сайте указано две программы на развитие взрывной силы. На счет второй понятно: дается три комплекса на три дня в неделю. А вот в первой только один комплекс из упражнений. Вопрос: его надо выполнять три раза в неделю и ничего не добавлять и не менять? Ничего если каждую тренировку будут одни и теже упражнения и будет ли от этого толк? Большое спасибо.