Здравствуйте! посоветуйте пожалуйста. я занимаюсь полтора года. рост 182 вес 78 вес растет. неплохой рельеф.
основная проблема состоит в том что у меня грудь отстает от остальных частей тела... занимаюсь сейчас по програме пон: . среда: спина бицепс, бицепс ног, трапеция. пятница: грудь, плечи, трицепс, ноги.

базовые упражнения по 3 подхода дополнительные по 1, 2.
повторений в среднем 10. работаю со средней интенсивностью что бы мышцы успевали востанавливаться.
питание: утром чашка мюслей с молоком три белка яичных один желток, два кусочка черного хлеба с сыром орбита.витамины

втрой прием пиши гейнер 78 угл. 30 белка.
третий рис(макароны,гречка) курица, два кусочка хлеба, сыр два ломтика, один огурец, одно яйцо.
четвертый прием пищи вечером. 400 мл молока. рис(макароны,гречка) мясо , салат из овощей.
на ночь аминокислоты. протеин 40 грм белка.
скажите стоит ли мне поменять чтонибудть в питании или в программе? возможно я что то делаю не так...