Уважаемый Леонид Алексеевич, хотел бы узнать, что и через какое время после утренней пробежки следует употреблять в пищу(или какие добывки), чтобы усилить(или хотя бы не испортить) ее жиросжигающий эффект. И, правда ли, что коффеин перед тренировкой не только увеличивает ее интенсивность, но и ухудшает рост мышц после нее.