Здравствуйте. У меня еще вопрос на счет 2 программы на взрывную силу. Я занимаюсь дома, поэтому не могу делать сгибание и жимы ногами из части 'с'. Можно ли их заменить упражнениями без тренажеров?
2. Как правильно делать подъем штанги на грудь с виса?
Большое спасибо.
Славик
Ответ:
1. Замените жимы ногами приседаниями с выпрыгиванием с гантелями.
2. Подъем на грудь с виса - это подъем штанги на грудь, не ставя ее на пол в течение всего упражнения. Подняли - опустили в вис до уровня середины голени, опять подняли на грудь, и так далее.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
