Здравствуйте!
Мне 30 лет. После эмиграции я стал посещать спортзал и за 1,5 года достиг (по моему мнению не плохих результатов), но уже мес 3-4 нет никакого движения вперед, а иногда и назад (после введения 30 минут аэробики после силового тренинга) Я выполняю по 3-4 рабочих подхода до предела с одним весом (например 8*95, 6*95, 4-5*95) В зале популярна пирамида с увеличением веса (3 по 8 повторений ) и только последний подход до предела. Что Вы посоветуете?

Я занимаюсь 3 раза в неделю 1 день: приседания, грудь , трицепс
2 день : становая, спина, бицепс
3 день : приседания , плечи, трицепс

А сейчас, с рождением сына, не могу посвящать тренировкам более 3 дней в неделю по часу.
Посоветуйте , пожалуйста как оптимальнее всего использовать это время.