Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 39 лет, после длительного перерыва начал посещать зал. Но возможности хватает на два занятия в восемь дней.График работы 4х4.В связи с этим у меня есть вопрос. Составлять программу занятий на все группы мышц или делить на два занятия? Уж довольно большие перерывы на отдых.
Максим Семёнович
Ответ:
Уважаемый Максим,
Тренировать нужно все группы в одном занятии, при этом первое занятие должно быть умеренной интенсивности, а второе - накануне рабочих дней, - очень интенсивное, чтобы восстановление протянулось на 3-4 дня. Иначе вы будете топтаться на месте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
