решил начать делать присед...перерыл вчера весь интернет на вопрос о том как выполнять это упражнение...
впринуипе делал вчера по http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/40_squat.htm

и вот что...небольшие болевые ощущения в месте где проходит сухожилие от прямой мышцы бедра к надколеннику....примем заметил они вроде появляются именно в тот момент когда заканчивается опяскуние и начинаешь видно напрягать мышци чтобы двигаться вверх....

таких никогда не было...но и всегда делал не совсем правильно....изгибал спину.....корпус очень сильно наклонял вперед......а вот именно если старатся спину деоржать как можно перпендикулярней полу...и стараться чтобы колени как можно меньше выступали за линию мысков то появляются как раз эти неприятные ощущения

которе вот час просто попробовал на работе..как бы трагая рукой верх как бы конца бедра прям перед коленной чашкой(вроде так)....

смотрите...вот возмем правая нога...взгляд как бы моими глазами.....такое ощущение что что-то там(ну т.е либо сухожилие либо мышца) в момент окончания опускания и как бы когда напрягаются мышцы чтобы подниматься что -то там как бы из середины смещается четь вправо......


и самое интересное что этих неприятных болей или ощущений намного меньше если делаешь полный присяд...ну те до касания задницей икр.....а вот если делаешь присид чтоб бедро было чуть ниже параллели то как раз возникает
и блин вообще все нормально если спину сильно наклоняешь вперед.....может все таки это связано с плохой готовностью(накаченностью) мышц.....и боль это просто результат того что как бы держа спину не "нагнутой" преред...т.е. получается более отклоненной назад) просто как бы получается чуть бОльший рычаг?