какой расорядок должен быть для правильной нагрузки , и чтобы через 1-3 месяца мускулатура была хорошей.
Юсупов Ислам Халитович
Ответ:
Уважаемый Ислам,
Если вы вообще не начинали тренироваться, то бросьте бредовую идею за 1-3 месяца натренировать хорошую мускулатуру. Это требует гораздо большего времени. Как начать - смотрите здесь: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
