Доброе время дня/ночи!!!
Я начинающий пауерлифтер (занимаюсь полгода с личным тренером, думаю, что толку будет больше…). Вес сначала был очень маленький – 62 кг (работал сначала больше на сухость тела, чем на пауерлифтинг). Начал по совету тренера питаться лучше (раз 6 в день, в общей сложности калорий где-то по 3500-4500, до этого около 2000, принимал 3 месяца гэйнеры Twinlab + креатин), набрал 8 кг веса, больше мышц, чем жира. Фигура смотрится уже лучше, но вес теперь особенно не растет, ну максимум 1,5 кг за месяц (4,5 кг за последние 3 месяца). Вес сейчас 74-75 кг. Мне по сути дела все равно, если будет (он у меня уже есть) маленький живот, но хочется массы набрать, у моего тренера масса 118 кг, я понимаю, что мне это не светит…
Не могли бы вы, пожалуйста, посоветовать, что еще стоит попробовать, чтобы вес прибавить, ну и при этом, конечно не слишком растолстеть?
Результаты, кстати ничего, ногами жму 270 кг, 3 подхода по 8 повторений, для моего роста (163 см), вроде говорят нормально…
Заранее спасибо, Вадим