Уважаемая Елена,
Лучше всего - нужно заняться кондиционной формой бодибилдинга или фитнесс-подготовкой - как это сделать, можно узнать из нашего сайта Ladyfitness.ru. Там есть и диета, и программы для улучшения формы женского тела. Обратите внимание на статьи Галины Чепурновой.