Я прочитал около 15 статей о креатине, но в каждой из них разная информация: то пейте до приема пищи за 2 часа(аргументируя тем,что креатин нейтрализуется в кислой среде), то - вместе с гейнером или протеином. Помогите разобраться, пожалуйста!!! Как все-таки пить: на голодный желудок или это необязательно?(речь идет о чистом креатине моногидрате(без специальной транспортной системы))
Орехов Николай
Ответ:
Я рекомендую всего одну схему - вместе с едой утром и вечером по полчайной ложки. Через неделю у вас будет рабочий уровень креатина в организме, если до этого он был истощен.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
