Мне 16 лет и я впервые хочу начять качать мышцы подскажите мне что делать (я ноги например качать нехочу) и денег на всякие залы у меня нет! Есть зал там 10 тренжоров и 2 штанги но неочень подскажите мне. Заранее спасибо. С уважением из Донецка.