Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Прошу вас дать ссылочку, если таковая есть по работе на рельеф и сохранение мышечной массы, а также диету!
Мой рост 181 вес 93 по Вашей таблице уровень подкожного жира 19,5%. И дайте пожалуйста ссылку на какие нибудь полезные советы при сушке. Спасибо за Ваш труд! От себя хочу добавить, что за последний год сайт стал лучше, интереснее, и Ironman стал популярнее как компания так и продукция, сам нередко использую эти продукты! Вот только одна беда часто срываюсь с диеты и позволяю себе есть запрещенные продукты сладости и мучное, о чем потом жалею, но продолжаю держать рамки:)