Здраствуйте, Леонид !!! Мне 20 лет, рост 178, вес 66. Занимаюсь всего лишь 1,5 месяца. Все это время употребляю Mega mass 4000 (Wieder 7 кг). Когда начинал заниматься то весил 60 кг. По вашей методике определил, что уровень подкожного жира - 15%, бицепс вырос на 2 см. Занимался все это время по сплит - программе, которую сам для себя написал.
1 день - Плечи, трапеции, широчайшие, пресс.
2 день - Грудь, трицепс, бицепс, боковой пресс.
3 день - Ноги и пресс.
4 день - Спина, грудь, нижний пресс.
5 день - Бицепс, трицепс, плечи, пресс.

Сейчас прочитал Вашу программу для новичков, решил попробовать заниматься по ней. Посмотрим, чего я добьюсь. Это было "вступление". Меня волнует вопрос. С 15 лет я курю сигареты. Много раз пытался бросить, но ничего не получилось. Очень хочется узнать, влияет ли курение на прирост мышечной массы??? Отдышки на тренировках нет, восстанавливаюсь быстро, тренируюсь интенсивно по 2 часа в день. По выходным бегаю. Заранее огромное Вам спасибо !!!