Здравствуйте Леонид..Скажите,достаточно ли нагрузки на бицепс,делаю сгибания рук со штангой 4 подхода,+ 4 подхода на скамье Скотта,+4 подхода сидя гантелями..?Достаточно ли этого?
И еще вопрос,во время французкого жима очень сильно болят плечевые суставы..аж штанга из рук валиться..это нормально?Как от этого избавиться?Спасибо