Уважаемый господин Дьяков!
Нужно выбирать углы наклона скамьи, варианты ширины хвата, при которых болей нет. Других вариантов не существует. Попробуйте принимать коллаген, глюкозамин с хондроитином – если это микротравма, то через пару недель почувствуете себя лучше.