Здравствуйте Леонид, хочу узнать ваше мнение...
Я принимаю глютамин 4г за пол часа до тренировки
5г BCAA за 15 мин до тренировки
20г сывороточного протеина + 40 гуглеводов+4г креатина перед самым началом тренировки
После тренировки сразу 4г глютамина
иду в сауну на 15 мин. После сауны 5г BCAA
Через пол часа после тренировки протеин 40г + креатин 4г + 80г углеводов.
ДОБАВКИ ПРИНИМАЮ ТОЛЬКО ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ(это правильно?). Не плохо ли посещать сауну сразу после тренироавки? Да, мне 17 лет вес 70кг рост 178.
Как долго можно принимать BCAA и глютамин? все добавки фирмы Optimum Nutrition.
Пожалуйста напишите ответ!!! Надо ли принимать Трибулус?
Павел
Ответ:
Уважаемый Павел,
Перед самым началом тренировки никаких протеинов и углеводов принимать не надо - это делается за 40 минут до начала занятия. Сауну каждый раз посещать не надо. BCAA принимать надо сразу после тренировки, а не после сауны. Глютамин принимается в случаях напряженных периодов тренинга, и надо делать перерывы в его приеме через каждые 2-3 недели. ВCAA можно принимать сколько угодно без перерывов. Трибулус принимается в случаях снижения уровня производства тестостерона - у вас его вполне достаточно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
