Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо, Вам за все ответы на вопросы, Вы делаете нужное дело.

У меня к Вам несколько вопросов.

Мне 20 лет, рост 180, вес 70. По работе веду сидячий образ жизни, работаю за компьютером. Год назад перенес серьезную болезнь кишечника, и очень сильно похудел. Как говорят мои друзья страшно было смотреть. Я сел на строжайшую диету, и стал делать комплексы с небольшими по весу гантелями в 3 кг. Буквально через 3-4 месяца, я прибавил в весе, да и чувствовать стал себя получше. Потом были некоторые обстоятельства, которые мне не дали продолжать. И вот 2 месяца назад, я решил серьезно взяться за свое тело, благо упорством и терпением я не обделен. 4 недели я занимался по многосетовой системе Джо Вейдера. И стал замечать, что очень сильно утомляюсь, в движениях появилась вязкость, я стал очень раздражительным. Тогда я вспомнил великого Майка Менцзера (Пусть земля ему будет пухом) и о его интенсивном тренинге. Перечитал его книгу, и книгу Роберта Спектра. Все бы хорошо, но Менцзер был поклонником тренажеров, к которым у простых смертных нет доступа. Ближайший хорошо экипированный тренажерный зал, за 50 км от моего города, что очень не удобно. За 2 км. Есть зал, на работе у моего отца, все, что там присутствует это скамья для жима лежа, скамья Скотта, тренажер Смита, и еще пара приспособлений, не считая штангу и гантели. У меня же дома есть штанга, гантели, скамья для жима лежа, и стойки для приседаний. Менцзер проповедовал тренинг до “отказа” пара разминочных сетов, и бомбовый сет, на 100%.
Тут и возникает главная проблема. Я тренируюсь два раза в неделю, а иногда и один. С большим перерывом. Что бы дать телу и разуму полноценный отдых. Одна тренировка: Грудь, Спина, Руки, Трапеции. Вторая тренировка: Ноги, Дельты, Пресс. Неделю назад 02,04,2007 провел полноценную тренировку верхней части, тренировку на ноги, которая была запланирована на 06,04,2007 не делал так как болело колено, сегодня 09,04,2007 решил сделать одну большую тренировку на верх, и низ. Начал как всегда с груди. Сначала сделал разминочные сеты, разведений 1*7 с гантелями по 3 кг, 1*10 с гантелями по 7 кг. Потом жим лежа со штангой 40 кг до отказа, сделал положенные мне 17 повторений, и все. Меня накрыло волной усталости, на остальную тренировку уже не было сил. Не знаю из-за чего это могло произойти. Питаюсь я сбалансировано. Отдыхаю, столько сколько нужно. Может быть я должен был поставить тренировку на пару дней позже? Или это могло произойти по причине малого приема углеводов до тренировки?