Уважаемый Леонид Остапенко. С недавнего времени у меня появились боли в спине , посетив врача, узнал, что у меня искривление позвоночника, центральная грыжа и еще пара смешений незначительных. Врач сказал ,что в принципе ничего страшного , но нельзя нагружать поясницу и низ позвоночника и начать посещать бассейн. Хотел бы у вас узнать , какие упражнения наиболее безопасные для поясницы и не нагружают её или нагружают по минимуму.
Можно просто посещая зал тренировать грудь (жимом) , бицепс и трицепс , а остальные мыщцы будут тренироваться в бассейне? Буду рад советам.